co po treningu

Z siłki mam jakieś 5 minut drogi, ale czytałem, że trzeba dostarczyć ww itp (co zawiera carbo) w ciągu 15 minut po treningu, a tak szybko niestety nie dam rady.

Z siłki mam jakieś 5 minut drogi, ale czytałem, że trzeba dostarczyć ww itp (co zawiera carbo) w ciągu 15 minut po treningu, a tak szybko niestety nie dam rady.

Podobno Glutamina usuwa amoniak z organizmu co jest bardzo przydatne. Najlepsze jest to, że większość kulturystów na prawdę bierze glutaminę (oprócz innych wynalazków) Sam też biorę no i nawet HMB tyle, że mam po kosztach. Jednak Zawsze na pierwszym Miejscu Stawiam BCAA Możesz zamiast Glutaminy wziąć Vitargo i popijać po treningu. Pozdrawiam

Kruszek.. nie bierz glutaminy przed treningiem.. ona zatrzymuje azot na dobre Ci to nie wyjdzie.. bierz po treningu 5-8gm a najlepiej przez cały dzień w podzielonych dawkach (jeżeli jest to HPLC~100%).. Mów co uważasz lecz uważaj co mówisz.. Sam błądzę chociaż znam swój cel.. być lepszym chcę.. Nie bój się zmiany nalepsze.. Pozdrowienia dla ekipy [...]

[...] polędwica, lub mięso z kurczaka, indyka Przedtreningowy: 12;00 to samo co na śniadanie, albo zamiast mięsa to twaróg :584kcal/27Białka/82WW/18Tłuszcze 15:00 TRENING Po treningu 3 Banany: 540g ;486/6/111/3, ktore mozesz zastapic mass xxl, rodzynkami itp Potreningowy: 17;00 Ryż: 100g ;344/7/79/1 pierś z kurczaka smażony na oliwie z oliwek: [...]

[...] banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 twarug/poledwica podsmażona na oliwie 186 40 0 6 200G 15:00 TRENING Po treningu 3 Banany: 540g ;486/6/111/3, Mass XXL 70g Potreningowy: 17;00 Ryż: 100g ;344/7/79/1 pierś z kurczaka smażony na oliwie z oliwek: 100g ; 240/20/3/17 [...]

[...] mial bialka) W dni treningowe. Rano naczczo 3gramy kreatyny (plaska lyzeczka) + 2 kapsy Tauryny + 5 gram glutaminy. Sniadanie przedtreningowe mozesz uzupelnic Matrixem. Po treningu - 3 gramy kreatyny + 2 kapsolki Tauryny + 5 gram Glutaminy - najlpieje do tego dorzucic carbo lub glukoze. POtem jakis posilek potreningowy i pol godzinki po nim [...]

mozna, choc faktycznie skup sie raczej na dwoch porach- przed i po treningu- nie przesadzając oczywiście, bo choc carbo to nie to samo co sacharoza to jednak może się odlozyć w tluszczyk jeżli bedziesz przesadzał.

[...] moją 'diete' Ogolnie., rano, chleb z czyms tam.. w szkole bulki z czyms tam.. po szkole obiad. co mammusia zrobi. (dobrze jak schabowe, ryż) 17 pprzed treningiem (ryż) nie raz kurak do tego..jajka,, albo platki owsiane (to tak o kazdej porze dnia, jak mam czas sie bawic) po treningu, bananek. wafle.. jajka. na wieczor twarozek ponad 100 g

Podsumowanie: Nitroprogen 3kkg za 199zl starczy na 37dni + - dawkowanie 80g dziennie(po treningu i przed snem) jesli macie jakies inne pomysly co dawkowania NitroP to prosze o pomoc. Bcaa G force 450g za 109zl starczy na 30dni + - dawkowanie 10-15g dziennie.Nie wiem jak to rozlozyc... Cm3 360 kapsulek za 78zl starczy na jeden cykl kreatynowy [...]

chyba nie ma żadnych ćwiczeń na wzrost , ale z tego co wiem trzeba się rozciągać i powiścieć na drążku po treningu..ja też jestem mały:))) ale już się z tym pogodziłem, prze***..ane jest z tym że na każdej imprezie zawsze się ktoś przyczepi , bo myśli że jak jesteś mniejszy to jest słabszy a tu nie miłe rozczarowanie ..ciach ciach i po [...]

Też tak mam, dlatego po treningu teraz pije białko + carbo. STRAWBERRY WHITE CHOCOLATE - dla mnie bardzo dobry smak, wchodzi dobrze z wodą :-) Przede wszystkim należy skupić się na diecie oraz na odpowiednio ukierunkowanym treningu i wtedy będzie dobrze, to co masz starczy, jeśli połączysz wszystko razem to będzie git.

[...] masy ciała Co do tego boostera się nie orientuje, bo sam niczego takiego nigdy nie stosowałem, ale myśle że DT 4 i DNT też 4 będzie wystarczająco. Co do kreatyny uderzałbym w CM3 lub jakiś stack(Green MAGnitude, Detonator, Storm) Dawkowanie DT: 5g rano 5g po treningu DNT: 5g rano Pociągnij cykl z 8-10tygodni i mysle, że będziesz zadowolony :)

[...] mi pokazuje okolo 46% fatu a moja Body Balance Comfort F5 ponizej 25% bf. Wazne jest tez przestrzeganie pewnych regul w trakcie mierzenia fatu metoda elektroimpedancyjna: - nie od razu po wypiciu napoju, po toalecie i po posilku, - przerwa powinny wynosic co najmniej 30min-1h, - nie po treningu, - najlepiej z rana 30 min po toalecie. Pozdrawiam

No cóz..2 kilo gainera to raczej nie da efektów..możesz to stosować jako posiłęk potreningowy spożywany bezpośrednio po treningu,bo stosowanie tradycyjne mija się już z celem.Kreatyna?A ile już trenujesz?Kreatyna wymaga diety.Sama niewiele da.Owszem,zobaczysz efekty,ale one po cyklu raczej na bank polecą.Kreatyna wymaga zasuwania z [...]

Dziś właśnie odebrałem paczkę x2 puszki Bcaa Xtra! teraz takie pytanie mogę to spożywać przed treningiem i po treningu łącząc razem z Universal Creatine?:> oraz wracając do tego białka to której najlepiej zamówić do tego zestawu co posiadam.. czy może coś jeszcze warto dokupić do tego zestawu ;) jeszcze znalazłem też jakieś OLIMP MASSACRA ;> kurde [...]

[...] w środku trening, a pozniej pracuje do 22 i mam przerwe mniej wiecej 10 minut- to akurat na gainera. Także jeśli miałbym zrezygnować z siódmego posiłku to albo musiałbym po treningu dołożyć, a to jest już obiad, albo musiałbym o 22.30 zjeść (23.30 się kładę) większy i złożony z węgli też, a to chyba lipa? Poza tym od 18.45 czyli potreningowego [...]

A dlaczego? Co jest z tym nie tak? W takim razie co do T3 z firmy san zaproponujesz? Chodzi mi o w miarę szybki efekt 1-2 miechy. Ciężar mi po prostu "rozsadza" nogi po treningu TKD. Na drugi dzień nie mogę chodzić. No i kondycja mogłaby być lepsza.

[...] z szynką jakimś warzywem pomidor , ogórek i łyżka oliwy z oliwek 3. 100 gram ryżu czasem kaszy albo ciemny makaron około 150g miesa z kurczaka indyka albo jakaś ryba 4. po treningu podobnie jak wyżej tylko jak jadłem ryz to tu co innego z mięsem tak samo do tego banan 5. serek wiejski 200g i łyżka oliwy z oliwek a powiedz czy tu bardziej dieta [...]

[...] piatki ryba) -marchewka Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa /kasza jeczmienna -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -białko Posiłek po treningowy 16;30 -ryz biały -piers z kurczaka Kolacja: 21;00 - 40g sera białego +miod/a na nastepny dzien 120g sera +mleko(tak co dzien [...]